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步骤5：我秀直播不想運動，原來也可以怪到腸道菌群身上運動 健康 多巴胺 腸道菌群2小時前最前沿的腸道菌群知識看著朋友圈裏健身、跑馬的大神們秀肌肉、曬配速，再看看自己懶出天際，別說運動了，能躺著就不坐著，令人不禁感歎：這人與人的差距咋就這麼大咧?然而最新的一項科學研究則給了廣大不愛運動的懶癌患者一個新的解（jie）釋（kou），原來不是我不愛運動，我是被腸道菌群控製住了，是它…它它它它不讓我動！來自賓夕法尼亞大學佩雷爾曼醫學院的科研人員在小鼠實驗中發現，改變腸道菌群的結構，小鼠運動的興趣也會跟著改變。原本喜歡在跑輪裏運動的健康小鼠服用抗生素後，腸道菌群死傷大半，小老鼠也變得不想運動了。而且科學家們還找到了促進小鼠運動的幾株細菌，主要是丹毒絲菌科和毛螺菌科的菌株。給無菌小鼠補充這幾株細菌後，小鼠運動的時間更長、頻率更高 [1]。圖1. 在運動的小倉鼠我們運動的意願究竟受什麼控製？腸道菌群又是如何決定我們想不想運動的呢？大腦中負責運動意願的區域是紋狀體，而調節紋狀體興奮與否的神經遞質包括多巴胺、乙酰膽堿和穀氨酸。多巴胺和運動之間存在正反饋，運動可以產生多巴胺，多巴胺使紋狀體興奮，運動的意願更加強烈。然而當腸道菌群被破壞後，小鼠運動產生的多巴胺大量下降，沒有了多巴胺的激勵和正反饋，小鼠紋狀體不再興奮，也失去了運動的動力。多巴胺和運動之間的正反饋是如何終止的呢？越運動，多巴胺越多，越想運動，豈不是要把人累死？好在多巴胺的半衰期比較短，大腦的紋狀體被多巴胺刺激的同時會產生分解多巴胺的單胺氧化酶，所以多巴胺並不會在大腦中積累。但腸道菌群的存在會抑製單胺氧化酶對多巴胺的分解，延緩多巴胺的分解，運動獲得獎勵的感受也越強烈。圖2. 大腦中負責運動和獎勵機製的紋狀體（紅色）另外，腸道中的一些細菌，比如丹毒絲菌科以及毛螺菌科的糞球菌能夠合成脂肪酸酰胺，這種代謝產物使感覺神經元興奮，使得小鼠在運動時多巴胺的釋放更高，獎勵和幸福感更強烈。其實這不是科學家們第一次發現腸道菌群和運動之間的關聯，腸道菌群除了能調節運動的意願，也參與運動時代謝產物的利用，甚至與肌肉結構或含量的變化有關。。
步骤6：《蜜糖直播》進一步，研究人員探究了皮質酮是否和小鼠的毛囊幹細胞活性有關，結果的確如預期一樣。通過補充皮質酮可以有效地抑製小鼠的毛囊幹細胞恢複，從而導致小鼠的毛發生長緩慢。由此可見，皮質酮這種和壓力相關的激素是影響毛囊活性的重要因素，當壓力增大的時候，機體分泌皮質酮，使得毛囊幹細胞活性下降，於是毛發脫落後無法得到及時的恢複，結果就是出現了脫發。03，如何緩解脫發？綜上所述，很多人感覺壓力大時脫發增加，不是憑空想象，而是有根有據的，壓力這種外源因素，與脫發有直接影響。都市人的壓力無處不在，那這就意味著，無論我們基因如何，長期的壓力重荷都會導致我們的機體應對激素出現，從而導致毛囊幹細胞活性受到影響，最終出現了脫發。除了與自己和解，適度排遣壓力，還有什麼辦法可以緩解呢？采用防脫發的傳統方子和藥物，是不少人的選擇。**不過，大家要謹慎。**比如，最常見的是使用生薑進行防脫發，這也是很多人篤行的一點。實際上，生薑並不能如我們所願，一些研究指出，使用生薑可能並不能延緩脫發，反而會抑製毛發生長【2】。當然，還有常見的藥物，被廣泛使用到生發產品裏去，其機製主要是針對雄性激素的脫發。其實藥物本身並不是用來治療脫發的，而是血管擴張藥物，曾經是重要的降血壓藥物，可用於治療嚴重高血壓症狀，在臨床上廣泛使用。後來因發現具有促進毛發生長的作用，因此也被用於脫發生發的治療中。但不少人對於使用藥物來治療一般大眾脫發還是有些擔憂，畢竟很多人隻是輕微脫發，且藥物也有一定的依賴性和刺激性，因此，長期使用藥物，可能會遇到各種不良反應，讓人“望而卻步”。而讓人更擔心的是，使用藥物後的“狂脫期”反應尤為明顯。事實上，我們的毛囊是有自己的生長周期的，包括生長期、退行期和休止期(靜止期)。對於有脫發困擾的人來說，頭發處於退行期和休止期的毛囊比較多，這些毛囊中的發根位置較淺，頭發像是樹枝上已經幹枯的樹葉，大多正處於等待脫落狀態。防脫產品的作用是幫助加速休止期毛發脫落，促進新的毛發再生。更通俗地說，長頭發有點像小孩子換牙，恒牙需要把原來的幼齒”頂掉“，才能長出來。因此，使用防脫產品之後，原來處於休止期的毛囊開始新一輪的生長周期，這些“將掉”的頭發就會快速脫落，給毛囊留出空間長出健康的新生毛發。這種脫發現象是暫時性的（一般人不會超過一個月，使用效果因人而異），所以也稱 “假性脫發”。時代壓力在身上，我們隻能負重前行，但善用科學的“小工具”留住頭發，你也能“聰明不絕頂”。。
步骤7：热舞直播2019年哈佛醫學院的George M.Church教授和他團隊在《自然·醫學》上發表了一篇文章，以馬拉鬆運動員和不愛運動隻愛久坐的同齡人為研究對象，比較他們腸道菌群的組分。科研人員發現馬拉鬆運動員腸道中有一類韋榮球菌屬的菌株，在長跑後數量顯著上升。將這類菌移植到小鼠腸道，可以讓小鼠在轉輪上跑的更久，獲得跟馬拉鬆運動員同款的耐力 [2]，說明這些韋榮球菌屬的菌株與運動員的耐力和運動持續時間有關。這類榮球菌屬之所以在馬拉鬆運動員長跑之後含量升高，就是因為它擅長代謝運動產生的乳酸。它們將乳酸分解後變成丙酸鹽，又回到運動員的肌肉細胞，參與肌細胞的能量代謝過程。沒想到在我們跑步的過程中腸道菌群也沒閑著，還能幫上點小忙。雖然上述科研成果僅僅是在小鼠運動模型中的發現，考慮到每個人的個體差異、意誌力、訓練方法等方方麵麵的因素，腸道菌群對運動意願或健身效果的改善作用可能不會特別明顯。但是上述文章給我們提供了促進運動的新思路，比如能否在飲食中添加脂肪酸酰胺來增強運動意願？或者將糞球菌、韋榮球菌屬等能夠幫助運動代謝的菌株添加到益生菌產品中，讓運動更愉悅和持久？希望有一天能看到相關臨床研究的出現，這必將幫助和激勵肥胖症患者、代謝疾病患者或“懶癌晚期”患者多進行體育運動，改善身材和身體狀態。但是在這一天到來之前，也不能自暴自棄，從今天就開始規律運動，快去通過自己的努力合成多巴胺吧！。

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